臺式經典甜品營養大起底

　　近年來，各式臺灣甜品店風靡大陸，“鮮芋仙”、“芋貴人”、“50嵐”之類的不枚勝舉，仿佛只要打著“臺式甜品”的名號都能賺得盆滿缽盈。不過話說回來，臺式甜品相比于中式甜品多了點時尚感，相比于歐式甜品則更加平民化，確實是有特色，又美味。下面幾款臺式經典甜品，你最喜歡哪一款？聽完營養解析後，是不是又有所改變呢？

　　1.珍珠奶茶

　　珍珠奶茶是臺灣的特色飲品，也有店因珍珠形似蛙卵而將其戲稱為“青蛙撞奶”。珍奶的茶香加上珍珠的Q彈，讓人忍不住吸完一口接一口。但是，珍奶也分正品和次品，好的奶茶是用純牛奶勾兌現泡的茶，加糖製成，成本要15-20NT$/500ml，而品質較差的奶茶只需一半的成本，卻是用隔夜茶水和奶精調配而成，雖然口感醇厚順滑，但因其蛋白質不足，反式脂肪酸超標而對人體有害。因此，買珍奶時最好親眼看製作過程哦。

　　2.芋圓類甜品

　　芋圓甜品常被冠上“古早味”的招牌，是為了體現它的“原始”和“正宗”，因為芋圓最初就是阿媽阿公推小車叫賣的舊時小吃。芋圓甜品類型多樣，一般做法是在刨冰上鋪滿芋圓、粉條、仙草、雜豆和薯類等材料，最後淋上一勺濃稠的紅糖漿，這時刨冰的脆、芋圓的彈和雜豆的綿融在一起，恰到好處，挑動味蕾。從營養方面看，該甜品的用料天然，雜豆、薯類都是無添加食物，而粉條、芋圓也是來源於木薯澱粉，對身體無害。另外，紅糖是甘蔗的粗提取物，保留有維生素和礦物質，具有補血活血功效，也十分健康。當然，如果腸胃不好的人無法接受冰食，也可以讓老闆幫你把刨冰換成熱紅豆湯底哦。

　　3.超級芒果冰

　　這款用本地亞熱帶大芒果作為原料，號稱“比臉還要大”的超級芒果冰是臺式甜品的又一代表作。一般做法是在大盤的刨冰上鋪滿塊狀芒果，並淋上煉奶提味，酸酸甜甜的口感讓人吃完大呼滿足。而從營養上看，芒果熱量低，屬於涼性水果，可清熱去咳，且富含維生素A，有明目功效。至於煉奶，因其含糖高，故不應添加過量。總體而言，芒果冰還是比較健康的。

　　4.蜜糖吐司

　　刷了蜜糖和黃油，表面烤得焦黃的土司盒，淋上奶油和冰淇淋，再擺上巧克力和各色水果，就成了足以讓人垂涎欲滴的“蜜糖吐司”。從營養上看，它有什麼問題呢？首先，熱量高。不管是奶油、冰淇淋還是烘烤麵包，熱量都不低，故結合起來的熱量有多高，不言而喻。再者，營養價值低。蜜糖吐司的營養素比例失衡，主要提供脂肪和碳水化合物(糖和澱粉)，缺乏優質蛋白、維生素和礦物質。最後，產生有害物質。麵包在高溫烘烤過程中會產生苯並芘、亞硝酰胺等有毒物質，長期食用對人體有害。所以，切勿貪口哦。

　　說了這麼多，當然不是要讓大家克制食欲，眼睜睜看著美食不敢下筷，而是為了讓大家在吃的時候吃的明白，吃得健康。不然，怎麼有持續的戰鬥力去挑戰更多的美味呢？

　　(原文作者：Miko Huang，在臺灣當過一年交換生，環島愛好者，嘗遍臺灣街市各路小吃。現在是國家三級營養師，業餘從事寫稿、編寫配餐菜譜等工作。)