遠離高考焦慮，考出最好的自己
一年一度的高考即臨，這是人生的一次競爭，也是人生的一次跳板，更是人生的一次歷練。面對人生難得幾回搏，90%以上的學生都會感到緊張不安，更有30%的學生處於焦慮和恐懼。作為家長們內心也處於坐過山車的狀態中，望子成龍的期望值與現實的嚴峻值讓父母們糾結而惆悵……也就是說，高考焦慮成為一種普遍現象。
從某種程度上說，適當的焦慮是正常的，它反映了學生和家長對高考的認真態度。但是，如果過度焦慮就會導致煩躁不安、食欲不振、睡眠品質下降、生活節奏紊亂，學生在考場上就會出現思維混亂、大腦一片空白等現象，這將會給考試成績帶來嚴重影響，甚至對身心健康也帶來嚴重損害，個別學生會導致抑鬱和輕生。
高考焦慮的致因既有內因，也有外因。伴隨參考的學生越來越多，競爭日漸加劇，考場如戰場，考多一分能“幹掉”千人！再加上有些考生給自己訂立了過高的目標：一定要考上某某名牌大學！從而讓自己高負荷運轉，導致身心過度緊張；與此同時，還要承受來自親人的壓力：一旦考試失利，有些家長給予孩子的不是安慰而是責怪。這一切都是引發高考焦慮的重要原因。
那麼，如何遠離高考焦慮呢？筆者認為其關健就是調整好心態。
心態決定看法，看法決定想法，想法決定做法，做法決定結果。好心態是改變命運的壓艙石，是邁向成功的根基，是收穫幸福的心靈法寶，是滋潤生命的靈丹妙藥。好的心態能激發人生最大的潛能。
如何樹立好的心態呢？筆者認為，至少要做到以下三點：
一要學會用積極的思想方法面對所遇到的問題，以樂觀、自信的心態來聚焦即將面臨的高考。
有這樣一則故事：兩個秀才一同去趕考，剛上路就遇到出殯的隊伍，黑漆漆的棺材擦身而過。其中一個秀才對此深感晦氣，心頭愁緒鬱結，悶悶不樂，吃不好睡不好，結果沒有考好，名落孫山；另一個則暗自高興，認為，“棺材，棺材，有官有財，是一個好兆頭！”，結果精神爽快，思路敏捷，文思泉涌，一舉成名。
無獨有偶。有位秀才進京趕考，住在一家店裏。考試前兩天他夢到自己在墻上種白菜；下雨天，他戴了斗笠還打傘……第二天就趕緊去找算命先生解夢。算命先生一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎……秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老闆非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎麼就回鄉了？”秀才就將算命先生的解夢陳述了一番。店老闆樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你雙保險嗎……秀才一聽，深感有道理，於是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。
上述故事告訴我們：面對即將到來的高考，一定只要用積極的思想方法去捕捉光明的一面，用陽光的思想、樂觀的自我暗示鼓勵自己，多看自己有利方面，樹立堅定的自信心。因為自信比金子還寶貴，它能激發自己最大的潛能，從而助推高考取得成功！這正如18世紀德國哲學家淑本華所說：“人們不受事物影響，卻受對事物看法的影響。”
二要保持身心放鬆。在情緒緊張的時候，可以聽聽音樂，哼哼小調，以此將壓抑的情緒釋放出來，消除緊張焦慮；也可以漫步戶外，參加體育活動，以此來增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，也可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。通過這些，調節了心理，放鬆了神經，優化了情緒，從而遠離了高考焦慮，以最好的狀態迎接高考。
第三，作為家長，不要給孩子定分數、定學校，避免產生太多壓力，應盡力做好孩子的安撫工作，勸導孩子以平常心對待高考，使孩子清楚地認識到，高考是收穫的季節，是檢驗自己的良好機會；高考是手段，繼續深造是目的，要滿懷期待地去迎接它；高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。因此，要放寬心態，盡力發揮就可以了。
總之，各位學子要學會用積極的思想多看有利因素，以樂觀的態度來鼓勵自己、掌控自己，以自信的心態來暗示自己：“我能行!”“我有實力!”從而遠離高考焦慮，考出最好的自己。（台灣網網友：周善華）
（本文為網友來稿，不代表台灣網觀點）
[責任編輯：李傑]
