推薦標簽:兩會領導人商談 | 經貿文化論壇 | 直擊海峽論壇 | 建黨91週年
您的位置:台灣網  >   臺灣頻道  >   政壇八卦  >   正文

馬英九女婿人魚線宛如斧鑿 健身雕塑5招速成

2013年03月15日 08:56 來源:中國新聞網 字號:       轉發 列印

  圖片來源:臺灣ETtoday新聞雲

  圖片來源:臺灣ETtoday新聞雲

  據臺灣媒體消息,馬英九女婿蔡沛然(Allen Tsai)曾是國際名模,擁有188公分高挑身材、側腹肌線條(人魚線)宛如斧鑿,羨煞所有男性,更讓女性們為之傾倒。廣大的男性們要甩開肥肚腩,健身教練分享可以在家練習“下腹反向卷體”與“側身撐體”2個動作,或是在健身房使用器材,局部雕塑出完美側腹線條。

  人魚線因形似於人魚下腹部收縮的型態,指的是胯下與下腹肌之間形成的一條線,英文稱作mermaid line。要如何才能雕塑出性感的人魚線,臺灣健身房私人教練許智凱表示,在家時,可在地板鋪上平軟的墊子,練習“下腹反向卷體”與“側身撐體”兩個動作,方便快速。

  若有時間到健身房,則可以使用腹部訓練機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等,針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊,每天練習約45分鐘,為了讓肌肉休息,每隔48小時練1次,1周以3次為宜。(以下圖片皆由華人健康網提供)

  下腹反向卷體

  以訓練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上,雙手張開平貼于地,背貼僅地面,肚子吸氣收起,雙腳往上抬時,恥骨儘量往上碰觸到胸椎,屁股跟著抬起算1下,1組做12∼15下,休息30秒,連做3組。

:
    關於我們 | 本網動態 | 轉載申請 | 投稿郵箱 | 聯繫我們 | 版權申明 | 法律顧問
    京ICP證130248號 京公網安備110102003391
    網路傳播視聽節目許可證0107219號
    台灣網版權所有