臺北市青壯年運動量偏低 沒時間為第一主因

　　台灣網10月12日消息　綜合臺媒報道，臺北市衛生局昨天公佈“臺北市民健康行為調查”，25至44歲青壯年族群有50.8％每週規律運動3次，每次30分鐘且達流汗程度，低於青年、中年及老年，其中老年族的運動比例最高。青壯年族群運動量偏低，主要原因為“沒時間”，專家建議可做些簡單伸展操，慢慢增加活動量。

　　臺北市衛生局健康管理處處長遊麗惠表示，青年族規律運動的比例為61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相較之下，青壯年族明顯運動不足；無法規律運動的原因（可復選）依序是沒時間64.5％、沒毅力46.7％、沒伴43.9％。

　　她指出，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機會增加2至4倍、罹患大腸癌的機會則增加2至5倍。

　　臺北護理健康大學運動保健係助理教授彭雪英說，沒時間是許多民眾不運動的原因，有人運動一定得汗流浹背，因此望而卻步，建議可先利用辦公空檔做伸展操，每次做10分鐘，累積30分鐘，慢慢增加活動量，才能漸漸喜歡運動，若沒有伴，也可在辦公室找伴一起做伸展運動，再發展至戶外運動。

　　彭雪英說，伸展運動可徹底活動身體部位，例如反手放在張開的大腿，可活動打電腦僵硬的手腕；原地踏步健走，雙手向上、向前伸展，沒幾分鐘也會喘氣流汗，達到運動效果。她強調，將運動習慣導入生活，只要維持動態生活，不需在固定時間進行，無論在家或辦公室，都可隨時簡單運動。（台灣網　王賽賽）

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