想培養孩子自律？請讓你家的安全感“落地”
想培養孩子自律？請讓你家的安全感“落地”
自律從來都是一種水到渠成的能力，而不是責罵或教訓的結果。
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此時，期中考試後的家長會估計都開完了，我猜有很多憂心忡忡的父母跟老師吐槽孩子：“太不自律了！”
比如，他不能好好坐定寫作業，上課時總是扭來扭去。讓他讀一本書，一會兒就走神了，東張西望，不能集中注意力……
這些情形，在父母的眼裏都是“不夠自律”的表現，似乎怎麼說怎麼勸都沒用。當然，父母也一定會遍尋方法，試圖培養孩子自律。
什麼是自律呢？
據說“自律”一詞語出《左傳》，指在沒人現場監督的情況下，能自己要求自己，化被動為主動，自覺地遵循規則法度，約束自己言行。顯然，這是行為的社會化表現之一。換言之，它不是人類行為的本能，養成自律必須有一個過程，也需要特定的條件。
對兒童而言，養成“自律”，顯然不單純是為了今後提升學習效率，孩子的自律，是評價其具備全情投入特定情境事件時所具有的某種社會化能力。而孩子的“全情投入”，則需要一個在他可預知、可控制的環境下，才能實現。
“可預知，可控制”的環境，通常約等於心理學常常提及的“安全感”。
撫養者和長期生活節奏的穩定，讓孩子安心
有很多介紹“安全感”的兒童養育書裏，都著重強調它的重要性，而往往忽略了培養安全感的“落地”措施。
比如說，強調母嬰之間的依戀關係，是安全感建立的核心，然而，母嬰之間，或養育者與嬰兒之間，到底該如何互動才能更好地營建安全感呢？
我們觀察“好的養育”，大概會具備以下幾個因素：
主要照顧者要穩定 母親或其他養育者（如家中老人），我們都建議儘量穩定。我們發現，在一些家庭中，祖父母和外祖父母頻繁交替撫養嬰兒，嬰兒往往更容易表現出難以安撫的情形。
我們可以用成人的體驗來做一個類比：每個人都“自帶節奏”。生活習慣不同、節奏各異，如果成人頻繁用“不同的方式”去生活，必然引發當事人的不適感。而類似的不適，在嬰兒那裏，往往帶給他混亂的感受。嬰兒需要耗費大量的精力去適應養育者頻繁更替所帶來的變化，這個不穩定，不利於建立嬰兒的基本安全感。
日常生活節奏的穩定 這個很容易被忽略。總有不少初為父母者，太想要帶著孩子“出去見世面”了，比如特別喜歡帶著嬰兒頻繁遠行，每個週末都給幼兒安排眼花繚亂的外出項目……換言之，即便養育者穩定，但日常生活節奏混亂，也無法為孩子營造出穩定感，長途旅行僅僅是一種“極端”而典型的表現而已。
通常情況下，對於3歲以內的寶寶來說，嬰幼兒難以區分和理解時空上的差異，旅行的新奇刺激恐怕只限于成人去體驗，而留給嬰兒的，只是不斷適應帶來的壓力與焦慮。嬰幼兒原本就會“放大”很多感官體驗，比如，嬰幼兒對聲光電等一系列刺激十分敏感，小寶寶甚至會被自己放的一個屁嚇哭。這一點還解釋了為什麼有些家長會覺得帶很小的孩子出去玩，是一件極不容易的事。頻繁遠行後，嬰兒即便回到熟悉的家裏，可能表現出比以前更難安撫。
過度隨意的狀態延續到學齡期，孩子易受干擾
恰恰是養育者的穩定，日常生活節奏的穩定，帶給了嬰兒“可預判”的直覺感受。通過“母嬰觀察”我們看到，在穩定狀態下生活，每天上午吃過早飯，母親開始穿外套時，嬰兒就會表現出異常的興奮，他憑直覺知道，馬上媽媽就要帶我出去玩了。這種最初的對生活的預判和“可控感”，就是安全感的雛形，恰恰是這一類核心感受，養成了日後孩子的延時滿足能力：我是可以預判的，此刻我可以等待，未來會按照我的判斷發生。
所以說，穩定撫養者和長期穩定的生活節奏，是一種養成安全感的“落地”措施。反之，如果嬰兒每天的活動、休息時間都不確定、不穩定，那麼他自然也難以建立起“可預判”的直覺感受。
這一點在“母嬰觀察”中也有反映：如果母親常常不觀察孩子的需要，任憑自己的生活、工作需要，方便喂奶就喂奶，突然有空想帶孩子玩就出去，孩子往往會表現出精神萎靡，睡不踏實，進食也有困難。孩子再大一點，則可能出現其他困難，比如在幼兒園裏無法投入地玩遊戲，聽故事時心不在焉，很容易被其他事物干擾，無法全情投入。
當類似這樣的狀態延續到學齡期，則引發了家長的焦慮，這時父母可能會說：我的孩子不夠自律。
所以在進幼兒園前，請儘量給孩子提供穩定的照顧者和穩定的生活節奏。
穩定的規則感有助於自主安排時間
穩定的規則感 如果以上都能做到，那麼還要注意穩定的規則感。在規則不穩定的情境中養育的孩子，長大後較難教育，說什麼都不聽，誰說都不行，越長大越“難管”。
穩定的規則就像交通信號燈一樣，一旦建立就不宜朝令夕改。道理很簡單，我們誰也不願意某天出門時，突然發現紅綠燈的規則完全變了；而過了幾天，又變回了紅燈停、綠燈行……
同樣的道理，當父母與孩子作約定時，無論事情大還是小，規則建立要慎重，而一旦建立規則，則需要在家長的維護下，堅定地執行。有時在多人撫養的情境中，規則也不穩定，比如爸爸有爸爸的規則，媽媽有媽媽的規矩，爺爺奶奶外公外婆則又各有標準……
不僅如此，除了多人撫養的情境外，即便養育者穩定，規則不穩定的現象也不少見。比如，孩子在遊樂場玩耍，父母如果不加設定，突然告訴孩子“我們要回家了”，孩子往往留戀難捨，極端不情願。在這種情形下，有些家長會強行帶孩子走，而有些家長雖然“拗不過”孩子的興致，允許孩子繼續玩，但一等再等後，卻最終因忍無可忍而強行帶孩子離場。類似這樣的處理，無論是“言出必行”的“果斷”，還是“忍無可忍後的雷厲風行”，多是隨著家長的心情而定。類似情況如果成為常態，孩子在投入遊戲的過程中就難以專注，他會擔心自己會隨時被帶走，遊戲活動變得既無法預期，也不可控制。
再以遊戲時間為例談規則的建立。父母可以在遊戲過程中，提前5分鐘告知孩子，還有5分鐘就要離開，做好準備；時間一到，就堅定地帶孩子離場。針對較小的孩子，我們可能還需要每過一分鐘，就告知孩子剩餘時間還有幾分鐘。因為較小的孩子沒有確切的時間感，成人所說的5分鐘，在他們的內心感受中並無概念。
注意這樣的細節，是在幫助孩子逐漸明晰時間的感受。在這樣的提示和幫助下建立規則，更容易使孩子全情投入到遊戲中，在他日後進入學齡期時，能有效地安排學習和玩耍的時間。
總之，在一個穩定的生活環境裏，在比較明晰的規則和節奏裏建立起基本安全感，才能讓孩子在日後全情地投入到生活和學習中。所以說自律是一種水到渠成的能力，而不是責罵或教訓的結果。
薛暢 來源：中國青年報
