大學開減脂課效果如何？ 紀錄保持者兩學期瘦51斤
甩肉還拿學分 大學減脂課火了
南京農業大學這節課 讓50多名學生每人平均瘦了5.7公斤
還記得大學裏的那些花式課程嗎?爬樹課、戀愛課……什麼?還有減脂課?同樣是“甩肉”,人家不用花錢請私教,不僅免費,還能拿學分,簡直就是“別人家的大學”。近日,多家媒體報道南京農業大學設立的運動減脂課引發廣泛關注,有網友哭訴“好事總在畢業後”。減脂課設計初衷是什麼?如何拿到學分?效果如何?
減脂課怎麼上?
“新生王秋翔才上了兩周減脂課,瘦了8斤;大二女生李思怡連續第三學期上這門課,一年減重44斤;‘小胖墩’吳秀揚曬照為證,掉肉51斤……”三年前,南京農業大學體育部教師週全富開設了這門運動減脂課,累計對約180名肥胖生進行了干預,經過6周18次課程週期後,肥胖生體質健康狀況得到明顯改善,形態機能數值明顯提高。
“每週一和週五晚上在學校健身房做有氧耐力運動,包括20分鐘跑步,此後再做20分鐘力量訓練,整體難度不大。”李思怡說,減脂課內容安排很豐富,仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐、爬臺階、跑步機慢跑、公園漫步等,她最期待的是每週三下午的“外景課”,周老師會帶大家去學校對面的紫金山進行徒步健身。
課程怎麼報名?
週全富介紹,學生報名時要現場稱重,並進行體側,只有真正達到“肥胖”標準:身體品質指數(BMI)大於28或體脂率超過30%,才有報名資格。入選後還要檢查血脂等指標,作為課程結束後的對照。“感覺我們瘦子受到了歧視,簡直是‘一萬點傷害’。”有學生“吐槽”說。減脂課是體育課嗎?週全富說,減脂課一週上3次課,普通體育課一週上1次,18節減脂課結束後,我們會跟蹤指導,期末會進行測試,兩項指數下降至健康區間即可拿到學分。
為何開減脂課?
“福利課程啊!”“為這種人性化的課程打call!”……三年來,每當秋季新學期到來,週全富和他的減脂課都會在網上“火”一把。“這恰恰說明減脂課的理念與實踐值得推薦,也反映出大學生群體超重、缺乏體育鍛鍊、亞健康問題的普遍性。”南京農業大學青年幹部許天穎說。
週全富介紹,開設減脂課前,他調查過南農大2013至2014學年新生體質測試數據,肥胖學生比例佔全校學生總數近13%。“很多肥胖學生也很努力,但體育課期末考試就是不及格,沒了信心,也沒了積極性。”“應該為肥胖學生單獨設計一套課程和評分體系,將一學期的課時壓縮到六周內,每週確保3個課時,增加運動干預減脂的頻率。同時在考核權重上,只要體重下降7%或體脂率下降10%,肥胖學生就能順利拿到體育這1個必修學分。”
週全富解釋,之前有學生投機取巧,靠節食來減重,後來考核指標增加了骨骼肌含量。週全富透露,上學期班上50多名學生每人平均瘦了5.7公斤。“目前的減重紀錄保持者是一名男生,他在兩學期裏瘦了51斤。”
■大家說法
應關注特殊群體“微心理”
對於“友校”開設減脂課的創新做法,南京林業大學學生心理健康教育指導中心主任姜俊玲點了讚。“心理問題也會導致肥胖,然後又會出現新的心理問題。應重視校園特殊群體的‘微心理’,在課程設計、考核辦法方面做出人性化安排。肥胖學生群體身心健康狀況應引起重視,‘微心理’更需關注。”“在我的班級裏,大家一樣都胖,也都能瘦下來,氣氛很輕鬆。”
週全富透露,曾有學生一度因肥胖產生休學的念頭,是這門課讓她減肥成功,將學業繼續下去。“我就是衝著周老師才繼續上這門課的。”學生李曼說,“雖然大三已不需要修體育學分了,但周老師人很好,在校園裏很受學生喜歡。”週全富介紹,有個簡單的方法可以判斷自己是否肥胖。“一般來說,成年人的身高(單位為釐米)減去105就是理想體重(單位為千克),如果實際體重高於理想體重20%可判斷為肥胖。”
