“節後綜合徵”找到府怎麼辦？專家教你幾招給腸胃“減負”

　　新華社北京2月11日電（記者陳聰）春節期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，有人忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的飲食規律，引起腸胃不適、軀體失衡，擔心是“節後綜合徵”找上了門。專家建議，如果節後感到腸胃不適，不應盲目“斷食”，要注意飲食搭配、攝入適量。

　　北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康指出，“節後綜合徵”是一種過節後的自然現象，不必過度擔憂，更不能因此刻意少吃一頓飯，或者只吃流食，這樣反而可能會造成新的營養失衡。

　　于康說，雖然不應盲目“斷食”，但在吃的時候可以注意在飲食上做一些“微調”。如果感到節後腸胃有飽脹感，可以在節後只吃“七分飽”，即在每餐吃到有輕度饑餓感的時候就要停止進餐，攝入日常食量的三分之二到四分之三即可。

　　此外，在營養搭配上要注意青菜、水果的攝入和粗細搭配。于康說，節後的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量，每餐也應做到玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入。

　　于康還介紹說，喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負”。節後喝茶對體內油脂的消化有一定的促進作用，多喝山楂水可以幫助改善消化不良的症狀，同時還有助於控制血脂。