作為基本要求，每個人在立正時需要做到“三睜一挺”，即挺膝、挺胸、挺頸，睜即是睜眼。僅睜眼一項，即要求戰士們黑眼珠始終保持在中央，注視前方保持40秒眼睛不眨。普通人正常的眨眼頻率約在5至10秒。
當天訓練科目是齊步走和正步走。兩面軍容鏡下係著30釐米高的線繩，這是齊步走時踢腿的高度。
教練人員說，戰士們每走一步，手、腳、膝蓋、小腹、雙肩、頭頸等8個部位需持續挺勁，體能消耗相當大。
3分鐘後，他們大部分訓練服被汗水浸透。10分鐘後，訓練服變成墨綠色。
30分鐘後，汗水從袖口、衣角、褲腿滴下，水泥地上流出水洼。在冬天訓練中，有時帽檐上、後腦勺都能結出好幾串冰溜子。
此時的訓練場上，地表溫度接近60℃。由於高溫，每訓練40分鐘休息15分鐘。
