北京軍區總醫院青少年心理成長基地 陶然
隨著網路資訊技術的發展，網路成癮問題日益引起全社會的關注，據國內不同研究表明，網路成癮的“發病率”在6%∼14%，並呈逐年上升之勢。網路成癮不僅危害青少年個體的心身健康及社會功能，還影響了家庭幸福及社會安定。防患于未然；治未病，不治已病，網路成癮的預防工作尤為關鍵。從以下幾方面談談對網路成癮的預防：
一、網路知識教育
資訊化時代，人們的工作、學習和生活越來越多地依賴於網路。網路是一個集傳統媒體優缺點于一體的全方位開放的大眾媒體，同時又是一個巨大的資源庫。因此，熟練地操作電腦，合理地使用網路資源能極大地開闊視野，豐富知識，使人們更能適應這個瞬息萬變的世界。適當的遊戲是對緊張學習的放鬆，有節制的聊天也可以鍛鍊人的語言表達能力。但是，水能載舟，亦能覆舟。任何事物都存在其兩面性，網路在我國普及近十年後的今天，其危害才逐漸被人們認識、關注。加強網路知識的教育，使青少年認清網路的本質：網路不只是玩具， 更應該是工具，養成科學的網路生活習慣。如同培養兒童對火、電等的安全防範意識一樣，對網路的危害意識也應該從小培養。制定不同年齡段青少年的《健康上網守則》，規範網路使用行為，並從上網內容、上網時間等給予明文規定，組織學生進行有關網路知識的學習和培訓，提高他們正確收集、分析、運用資訊的能力，為防範網路成癮提供技術保障。例如，告知青少年網路交友方式會降低在現實生活中的人際交往能力，特別是對於性格較為內向的人，容易形成對網路的依賴心理。
二、培養正確使用網路的技能
向青少年傳授正確使用網路的技能，例如，教會他們時間管理技術，製作上網時間提示卡片或運用鬧鐘定時，按照規定的時間及時下網；將網路的危害列在卡片上，放在螢幕旁邊，以隨時自我提醒；制定學習及娛樂的計劃安排，按著重要性進行排序，由家人或老師監督完成。如果靠自己不能控制上網的時間，可以採取求助家長到時提醒或給電腦設置密碼的方式。
三、各級部門加強健康上網的宣傳
喚起全社會對網路成癮的關注，讓大家共同來應對這個問題。可通過舉辦展覽和公開講座、設計宣傳單、張貼健生活小貼士等方法，以便青少年及其家長了解網路成癮的症狀和作簡單的自我評估，獲取處理網癮的方法，並鼓勵有需求的青少年尋求輔導人員協助。同時也可以在校園裏或社區張貼一些關於健康上網的宣傳小標語，讓人們能夠時時保持警惕。
四、加強校園文化建設，落實“寓教于樂”的教育理念
把娛樂貫穿到學習過程的始終，在素質教育的大旗下，重新設計教學內容和教學方式，讓求知過程洋溢著樂趣、充滿著懸念；學校應開設各種興趣小組，鼓勵學生發展多方面的興趣，多參加校園團體和社會活動。例如，開展學生歌舞、繪畫、演講、球類、游泳、棋類等各種文藝、體育活動，開辦夏令營(冬令營)、陶藝班或心理成長團體等，使學生的課餘生活充滿活力、多姿多彩，讓所有孩子的好奇心都得到滿足、潛能都得到發揮，避免脫離現實生活、到虛擬世界中尋求滿足。讓孩子們有一些主動性，有一些選擇權，在自己感興趣的領域得到更多的發展；打破單一的評價體系，“不拘一格降人才”，使所有的孩子都充滿自信與成就感，將來更好地適應社會。
五、開辦“家長課堂”，培訓“稱職父母”
很多青少年上網，是由不良的家庭環境和教育造成的。要改變孩子，就要先改變他們的家長。教育家長學會正確地愛孩子，有節制地滿足孩子的物質需求，不能把“愛”簡單地物質化、金錢化；給予孩子情感溫暖和理解，與孩子進行平等而有效的溝通、而不只是忙於生計而忽略了和孩子的情感需求。對孩子進行適當的挫折教育和磨難教育，培養孩子吃苦耐勞的習慣和積極向上的人生觀。允許孩子犯錯誤並予以正確的引導，而不是一味地指責、粗暴地打罵，這些做法不但沒有解決問題，反而使孩子產生逆反心理，激化矛盾，向錯誤的方向走得更遠。通過家長課堂，改變家長既往不良的教養方式，使家長不僅重視孩子的“成才”教育，更重視孩子的“成人”教育。
六、加強對網路經營的規範管理
2002 年我國頒布了《網際網路上網服務營業場所管理條例》，明確規定了對網吧等場所的管理規則。各地工商、公安、文化等部門應加強合作，對網吧進行綜合治理，控制網吧總量，完善網吧佈局規劃，堅決關閉無證無照的非法網吧，對違反《網際網路上網服務營業場所管理條例》的網吧一定要進行嚴肅追究。加強對網路遊戲製作、運營的監管，開發具有中國文化特色、內容健康、情節生動的電子遊戲產品，以取代那些充滿暴力和色情內容的遊戲。
七、促進預防網路成癮專業化服務機構的建設
1.完善學校心理諮詢中心建設，加強學生的心理健康教育，創辦專業的網路成癮治療機構。
2.加強心理諮詢專業人員的培訓，使他們切實掌握開展心理健康工作所具備的知識和能力。學校和社區及時對青少年的心理健康狀況進行篩查，如果發現有青少年沉迷于網路的傾向，及時到專業機構進行諮詢或治療。目前國內專業的網路成癮治療機構較為缺乏，像北京軍區總醫院青少年心理成長基地這樣較為成熟的專業網癮治療機構還不多見，我們應該定期舉辦培訓班，培訓更多的心理衛生專業人員掌握網路成癮的理論知識及治療技術。
3.積極開展基礎性、實證性、多學科的研究。隨著人們對青少年網路成癮問題的關注，很多家長和教師迫切希望得到專業化的指導。目前，國內尚缺少網路成癮治療方法的實證研究，應積極開展基礎性、實證性、多學科參與的網路成癮的科學研究，為有效的諮詢和治療提供依據。
總之，需要個體、家庭、學校及社會共同努力，學會健康上網，預防網路成癮。(根據陶然在2009年3月2日中國青年網和共青團北京市宣武團區委共同舉行的“抵制網路低俗之風”主題班會上的發言整理)
