減肥族中秋節飲食方案
時間:2010-09-20 14:11 來源：新華網
中秋節就快到了，月餅當然是少不了的主角，可小編提醒你，可千萬別挑了美食丟了身材哦，一起來學學中秋節的瘦身吃法吧。 一、月餅熱量高，分享吃、當正餐
有人說:今年看不到滿月，但也要吃到月餅!那麼，就依照的每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧!一個月餅當作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散!
二、食物與運動交易，吃多少動多少
愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不划算自己決定。
三、別小看柚子，熱量等於白飯
一棵柚子的熱量相當於碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破表，腹部脹氣!
四、烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥薑蒜辣椒調製也不錯!
吃烤肉小訣竅：
1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮
2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類
3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉
4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感
5.肉烤七八分熟再涂醬料
6.普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒(完)
編輯:劉瑩
