馬英九女婿人魚線宛如斧鑿 健身雕塑5招速成

　　圖片來源：臺灣ETtoday新聞雲

　　側身撐體

　　以訓練腹內外斜肌為目的。首先側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬起連續動作算1下，1組做12∼15下，休息30秒，連做3組後換邊再做。