馬英九女婿人魚線宛如斧鑿 健身雕塑5招速成

　　腹部訓練機

　　運用器材，以訓練上腹部4塊肌肉為目的。使用時，背靠緊躺椅，雙腳踩穩、肚子收緊、雙手緊握把手，先深吸氣，吐氣時向前撐起身體，吸氣時慢慢躺平，來回約2秒算1下，1組做12∼15下，休息30秒，連做3組，記住運動時身體切勿搖晃。