馬英九女婿人魚線宛如斧鑿 健身雕塑5招速成

　　仰臥撐體架

　　運用器材，以訓練恥骨到下腹的肌群為目的。使用時，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放，用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12∼15下，休息30秒，連做3組，記住運動時身體切勿搖晃。