臺北市2010年自殺達3889人 男性高於女性近2倍

　　據臺灣《中國時報》報道，臺北市衛生局指出，2010年臺北市自殺死亡人數，男性佔64%，是女性的1.8倍，但求助率僅30%，遠低於女性的近70%。醫師提醒，除運動減壓，也可多吃含“快樂賀爾蒙”的食物，如奶類、香蕉等，增加體內的快樂因子。

　　依“衛生署”2010年臺灣自殺死亡統計，臺民眾自殺死亡3889人，其中68%為男性，32%為女性，男、女性標準化死亡率倍數比2.1倍。

　　聯合心理咨商所院長邱永林分析“衛生署”資料表示，臺北市2010年自殺死亡人數中，男性佔64%、女性36%。其中又以65歲以上自殺死亡率最高，大多是久病厭世，其次是45到64歲，多為家庭或經濟因素，15到24歲以感情因素居多。

　　邱永林說，根據臺北市社區心理咨商門診服務資料顯示，男性使用者僅31.5%，遠低於女性的68.5%，顯示男性遇到問題時，較不會向外求援，導致他們採取較堅決的自殺方式。

　　如何遠離心理低潮？邱永林說，若躺在床上30分鐘依舊無法入睡，建議起床做些有助輕鬆的事情，平常可多跟樂觀的朋友相處，每天花半小時做覺得重要的事情。他強調，也可從飲食著手，多吃增加快樂賀爾蒙的食物，例如燕麥、奶類、香蕉、堅果類等。

　　邱永林提醒民眾，應多關心身旁男性親友的心理狀態，可透過跟他們討論生活事件，觀察情緒變化；若關心遭拒，可尋求專業人員協助。臺北市設有“社區心理咨商門診”，任何問題可電洽1999轉8858；臺灣各縣市自殺防治專線則是1995。

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[責任編輯：吳斌]