到了年終歲尾，一些醫院的心理診室出現了不少年輕人的面孔。不如同學混得好、年終評優沒評上、春節放假的“人情債”，讓他們出現焦慮、抑鬱、恐懼、煩惱、興趣減退等狀況，有的醫學工作者把這些稱為“年關焦慮症”。長春市心理醫院心理二療區主任燕利娟給這些人開出了“處方”。
評優沒評上 心裏很壓抑
前段時間，長春市心理醫院的診室來了一名30多歲的男子，“精神看起來很是頹廢，眼睛都凹進去了，一看就是長時間睡眠不好。”診室醫生說，一問才知道，男子是在同學會上受了刺激。原來，他遇到了10多年沒見的一位同學，當年跟他關係特別好，但學習成績一直沒有他好。後來，兩個人考上了同一所大學，他家經濟條件不好，就放棄了，那位同學則順利地上完大學，並在親戚的幫助下開了公司，當上了老闆。而他卻只能給別人打打工，做點小生意。
同學聚會之後，他就一直情緒低落，吃不下飯，睡不著覺，1個月瘦了10多斤。孩子也不管，活兒也不去幹了，整天都說不了幾句話。
就在前幾天，診室裏還來了一名30多歲的女子，總是覺得胸悶、上火，吃不下東西，晚上睡覺總做夢，白天渾身乏力，沒有精神。原來，她的單位剛剛評完先進。原本她這一年幹得挺賣力，業績也不錯，結果沒評上，心裏很是壓抑。而馬上過年了，公公婆婆要來，還要和親朋好友應酬，一想到就覺得很累，壓力很大。
據介紹，患有“年關焦慮症”的多數是職場裏的中年人或青年人，主要分為三類。
第一類是自我期待特別高的人，因對自己一年的工作成績不滿而苦惱。
第二就是那些平時交往的人多，因節前應酬、“人情債”纏身而煩躁。
第三類是對春節長假期間走親訪友擔心身心勞累，或者擔心婆媳關係等家庭矛盾的。
燕利娟介紹，患有“年關焦慮症”的人，性格上還有一些共性：過於追求完美，一旦不能達到滿意便會憂慮；往往沒有知心的朋友，不愛傾訴，有什麼不快總是憋在心裏。
開方：學會自我調節
燕利娟介紹，許多人出現焦慮的情緒，主要與認知有關。“現在社會評價體系中，往往認為一個人的成功，就是掙錢多，有好房、好車。”這種評價體系之下，一些生活條件不盡如人意的，就容易覺得壓抑和焦慮。
“其實，一個人生活的好壞，要從多角度去看。有些人只是表面光鮮亮麗，內心也有不為外人道的苦楚。”燕利娟說，哪怕物質條件沒那麼豐富，但是妻賢子孝，有時間去徒步、游泳、爬山，讓自己獲得愉快感，這樣的日子也會讓許多人羨慕的。
如果發現自己很焦慮，就要學會自我調節，例如學會自我解嘲，保持積極向上的心態，及時排遣不愉快的情緒，多參與各種運動及娛樂活動；出現問題及時與與家人、朋友交流溝通。還有就是，春節前後儘量減少飯局數量，注意休息和自身調節，生活作息儘量與工作期間保持一致。
[責任編輯：郭曉康]
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