科普：每天活動半小時 死亡真能遠離你

 　　新華社北京9月24日電(記者李雯)健身、散步、走路上班或是做家務,不管什麼形式的活動,只要保證每天動起來的時間至少半小時,或是一週至少2.5小時,就可以幫助人們預防心臟病,遠離死亡風險。

　　這是加拿大、中國等國研究人員近日在英國《柳葉刀》雜誌上報告的一項最新研究成果。

　　這項國際研究的對象涉及全球17個國家的13萬人,其年齡介於35歲至70歲之間。調查結果顯示,即使不去健身房運動,只是走路上班、午餐後散步或是做家務,只要每天動起來的時間能達到半小時,或是一週堅持運動2.5小時,也能使心臟病風險降低20%,死亡風險降低28%。如果人們每週快步走的時間能達到750分鐘以上,更可以將死亡風險降低36%。

　　領導研究的加拿大西蒙·弗雷澤大學的斯科特·利爾指出,去健身房鍛鍊當然很好,但走路上班、飯後散步、做家務等活動不受時間和地點限制,更易為人們所接受和堅持。

　　此外,利爾介紹說,一些旨在防治心臟病的手段,例如食用更多的蔬菜和水果或服用某些藥物,對世界上的貧困人口來說是難以獲得的。但步行不用花錢,還能給健康帶來顯著好處。

　　世界衛生組織建議,18歲至64歲的成年人每週應該運動至少2.5小時。但利爾說,全球四分之一的人並沒有達到這個水準。