簡文仁建議民眾應趁年終為自己健檢，檢視自己是否為參痛族高風險族群，並常做“預防滑鼠手參步驟”，降低成為“電腦參痛族”的幾率：
預防滑鼠手第一步：選用人體工學設計的鍵盤滑鼠
俗話說工欲善其事、必先利其器，“電腦參痛族”應根據自身症狀，選用適合的人體工學鍵盤滑鼠，不僅提升工作效率，更能為自己的健康把關，微軟推出的Sculpt系列人體工學鍵盤滑鼠，就是其中一種選擇。
預防滑鼠手第二步：正確姿勢使用電腦
使用電腦時，手應平放於桌面，避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學鍵盤滑鼠，以降低罹患滑鼠手風險。
預防滑鼠手第參步：常做預防操、每天至少參分鐘
除選用人體工學鍵盤滑鼠，並以正確姿勢使用電腦外，建議每天至少花參分鐘做「滑鼠手」預防保健操，讓長時間工作的手部得以休息。
“滑鼠手”預防保健操四步驟：
1.天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放
2.翻雲覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾
3.太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出
4.叭噗叭噗：雙掌握拳張闔
天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放（圖片來源：臺灣“今日新聞網”）
翻雲覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾（圖片來源：臺灣“今日新聞網”）
太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出（圖片來源：臺灣“今日新聞網”）
叭噗叭噗：雙掌握拳張闔（圖片來源：臺灣“今日新聞網”）
[ 責任編輯：何建峰 ]
