出行篇
自駕遊注意啥？
“十一”黃金周不收過路費，很多人選擇自駕遊。途中，要時刻關注健康，一旦途中病倒，缺醫少藥、人地兩疏，容易貽誤病情。為此應注意以下3點：
首先，對自駕遊容易出現的疲勞駕駛的情況，尤其是在高速公路或傍山公路上，司機每駕駛兩小時就要下車休息一下，呼吸新鮮空氣。儘量避免夜間行車。
其次，許多駕車出遊者喜歡在開車途中聽音樂，認為這樣有助於提高大腦興奮度，減輕疲勞。專家提示，開車時聽音樂最好不聽節奏強勁的搖滾樂，音量也不宜過大，因為這樣的音樂會使行車者更易疲勞。
第三，自駕遊一般是全家或朋友間相約出遊，大家全都擠在狹小的車廂裏，人體代謝產物增多，呼出的二氧化碳在車廂內積聚，當二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感，因此要適度開窗通風換氣。
運動篇
旅遊運動都不能少
人們熟悉的運動項目如乒乓球、羽毛球、游泳等必不可少，但時下最火爆的個人健身方式——平板支撐，成為都市人推崇和追捧的健康運動，該運動憑藉無需任何器械、不受場地限制並能有效鍛鍊核心肌群的優勢，迅速風靡全球。據介紹，核心肌群是保護脊柱穩定的重要肌群。平板支撐可以有效鍛鍊核心肌群和腹部周邊肌群，從而增強背部肌群力量、下肢力量以及身體平衡能力。即使在旅遊期間，也不倣做一做平板支撐，可以提高身體素質，增強平衡性和協調性，還能降低其他運動的風險因素。
提醒篇
謹防“氣象過敏症”
秋季氣候變化大，在旅遊中容易犯病。人體對氣象環境的變化可產生過敏感而發生各種症狀，醫學上稱之為“氣象過敏症”。它的臨床症狀主要表現有頭痛、噁心、失眠、心情煩躁，個別人還可能出現腹瀉、發熱、關節痛等。據統計，老年人由於體質相對較弱，大約有50%以上的人會患“氣象過敏症”。
對此的預防方法如下：
一、外出前注意收聽天氣預報，根據天氣變化，合理添減衣物，以防氣候驟然變化誘發疾病。
二、老年人在過熱或過冷的天氣不宜出門旅遊，患有心腦血管疾病者不宜去高原旅遊，風濕病患者不要到森林中去遊玩，以防加重病情。
3、根據自己身體的健康程度，旅途中適當備些藥品，以防不測。
